Thực phẩm tăng cường chiều cao cho bé

Như chúng ta đều biết, dinh dưỡng là yếu tố chính quyết định chiều cao của trẻ. Vì thế các mẹ cần chú trọng đến dinh dưỡng hàng ngày của con để con có một khẩu phần ăn tốt nhất cho sự phát triển của chiều cao. Sai đây chúng ta sẽ tìm hiểu về thực phẩm tăng cường chiều cao cho bé.

1. Nguyên tắc về thực phẩm tăng chiều cao của bé

Cách để chiều cao của bé phát triển nhanh nhất là cần có một dinh dưỡng cân bằng và khoa học.

Thực phẩm để tăng chiều cao cần giàu hàm lượng protein, các khoáng chất  giúp cho xương phát triển và dài ra (Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là Canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận.

Đặc biệt thực phẩm cần thiết phải có Vitamin D và MK7 vì 2 loại này là thành phần dinh dưỡng  giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn mới phát triển được, dài ra, dỏe dai hơn, khỏe mạnh, cứng cáp hơn.

2. Vậy để đáp ứng nguyên tắc về thực phẩm tăng chiều cao, khẩu phần của bé cần những loại nào?

Thứ nhất: Cá

Cá được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong cá hàm lượng protein , khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển chiểu cao rất nhiều. Chính vì vậy đây là lựa chọn khá phổ biến mà các bà mẹ thường chọn cho con, đặc biệt cá thu, cá hồi  là những loại cá giàu vitamin D, và protein .

Thứ 2: Trứng

Trứng dễ mua, dễ chế biến và trẻ lại rất thích đặc biệt là trứng luộc.

Trứng luộc là cách chế biến mà vitamin và khoáng chất không bị mất đi.  Trong trứng rất giàu vitamin D và calcium. Nhờ đó khi ăn trứng khung xương của trẻ vững chắc và phát triển rất tốt.

Thứ 3: Đậu nành

Trong đậu nành , người ta tìm thấy một lượng lớn hàm lượng protein, calcium và khoáng chất. Protein có nguồn gốc thực vật rất có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ , đặc biệt là sự phát triển chiều cao.

Thứ 4: Đậu phụ

Trong đậu phụ có nhiều calcium, là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của xương. Chính vì vậy cho trẻ ăn đậu phụ, xương trẻ phát triển giúp trẻ cao lớn.

Thứ 5: Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu vitamin K (một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương, vitamin K giúp cho osteocalcin được kích hoạt, Osteocalcin níu chặt các phân tử calcium molecules trong xương .   Nếu không đủ vtamin K1, thì lượng oteocalin sẽ không chính xác, và sự khoáng hóa xương sẽ bị suy yếu. Vì vậy các mẹ nên kết với cải bó xôi với các loại thịt cá khi chế biến thức ăn cho trẻ để trẻ có một dinh dưỡng phát triển chiều cao.

Thứ 6: Sữa

Từ trước đến nay, ở mọi lứa tuổi sữa là sự lựa chọn của hầu hết các bà mẹ dành cho con. Trong sữa có chứa protein, canxi, magie, phốt pho, chất béo…Sữa là loại thực phẩm trẻ yêu thức vì dễ tiêu hóa, vị ngon ngọt dễ uống. Và hơn nữa sữa giúp trẻ tăng thể chất về cân nặng và chiều cao rất tốt nên bố mẹ cần đưa sữa vào thực đơn hàng ngày cho bé.

Thứ 7: Thịt gà

Thịt gà là loại thịt được đánh giá là có hàm lượng protein giàu nhất trong tất cả các loại. Vì vậy muốn con cao lớn, cần đưa thịt gà vào khẩu phần ăn của con.

Thứ 8: Cà rốt

Vitamin A không chỉ giúp mắt sáng, khỏe mà vitamin A còn giúp xương chắc khỏe vì nó là yếu tố giúp lưu giữ calcium trong xương. Trong cà rốt lại rát giàu vitamin A. Vì vậy cà rốt có tác dụng giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Thứ 9: Sữa chua

Sữa chua gồm những thành phần dinh dưỡng sau: Calcium, pretein và nhiều loại vitamin A, B, D, E. Những thành phần này đều rất tốt cho sự phát triển của xương. Vì vậy hãy đưa sữa chua vào bữa phụ cho bé hằng ngày nếu như bạn muốn tăng chiều cao cho con.

Ngoài ra: Một số thực phẩm khác có tác dụng tăng chiều cao là : Chuối, bột yến mạch, khoai lang, trái cây, nước lọc…

Tóm lại thực phẩm tăng cường chiều cao cho trẻ rất đa dạng, bố mẹ cần nắm rõ để đưa những loại thực phẩm này vào thực đơn cho bé để bé phát triển chiều cao tốt nhất trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, Trẻ chỉ phát triển toàn diện, cao lớn khi có một chế độ cân bằng và khoa học.